02 på natten våknet jeg
kl.06 (etter å holdt meg våken 20 timer). La jeg meg
kl.23 våknet jeg
kl.03 osv. Under CBT-I testen forholdt jeg meg fullt og helt til anbefalt regimet, herunder ved å unngå data, TV, bøker, internett og aktiviteter som kan være med å trigge adrenalin og eventuelt øke hjerneaktivitet. På kveldene brukte jeg også Blueblocker briller hvis jeg skulle se litt på TV, men så aldri TV 2-3 timer før leggetid.